Как часто следует менять подушки?

Jul 14, 2023

На наши оценки и мнения не влияют наши рекламные отношения, но мы можем получать комиссию за ссылки наших партнеров. Этот контент создается независимо от редакции TIME. Узнать больше.

То, где вы лежите головой ночью, может серьезно повлиять на то, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром. Удобная подушка — ключевой компонент хорошего ночного сна, и когда подушка устаревает, она может не обеспечивать тот уровень поддержки, который вам нужен.

При покупке новых подушек для кровати есть много вариантов на выбор, и какой из них вам больше нравится, обычно зависит от вкуса и потребностей человека. Хороший выбор обеспечит поддержку шеи и плеч и не вызовет боли в спине.

Как и любой другой материал для постельного белья, подушки со временем изнашиваются. «Точно так же, как вы периодически оцениваете комфорт и поддержку своего матраса, вы должны делать то же самое и со своей подушкой», — делится Мэри Хелен Роджерс, вице-президент по маркетингу и коммуникациям Международной ассоциации товаров для сна и член Совета по лучшему сну.

«Большинство подушек прослужат в среднем два года, но это может зависеть от множества внешних факторов», — говорит Роджерс. Она добавляет, что срок службы вашей подушки зависит от ее материала, от того, используете ли вы защитное покрытие на подушке или нет, и от того, как часто вы спите дома в своей постели.

Как и все постельные принадлежности, со временем ваши подушки со временем изнашиваются, а также покрываются пятнами и запахами. Кроме того, если ваша подушка деформируется, это может вызвать боль в шее.

«Правильная подушка необходима для поддержания правильного положения головы, шеи и позвоночника во время сна», — говорит Роджерс. «Старая подушка или даже неподходящая подушка может повлиять на то, насколько хорошо и как долго вы спите по ночам, а уставшая, изношенная подушка больше не обеспечивает надлежащей поддержки вашей головы и шеи, что влияет на качество вашего сна».

*Общие рекомендации приведены выше, но вы всегда должны следовать инструкциям по уходу, указанным на этикетке вашей новой подушки.

Правильный уход и обслуживание любой подушки поможет ей прослужить дольше, но некоторые материалы долговечнее других, например латекс или пена с эффектом памяти, как и матрасы.

Как и о качественных матрасах, о подушке не следует думать второстепенно. Подушка и матрас работают вместе, обеспечивая необходимую поддержку вашего тела. «Резиновые и пружинные подушки действительно обладают лучшими характеристиками, чем перьевые подушки, но исследования не позволяют сделать вывод о том, какая из них более оптимальна при болях в шее или спине», — говорит Стейси Хильдебрандт, PT, DPT из OCS ProRehab в Хендерсоне, Кентукки.

Тип наполнителя и материал подушек влияют на то, как долго они прослужат, и Роджерс советует, что цена не должна быть самым важным фактором при покупке новой. Качественные подушки должны обеспечивать поддержку, охлаждать и снимать давление.

Стоит ли покупать конкретную подушку? Опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы выбрать объективно лучший вариант, поэтому Хильдебрандт предполагает: «Вам просто нужно найти тот, который обеспечивает поддержку и комфорт, специфичный для человека».

Вы можете выбросить свои подушки, но есть множество способов их переработать, в том числе использовать в качестве подстилки для домашних животных или наколенников. Вы даже можете накрыть их новым чехлом и использовать в детских игровых комнатах в качестве дополнительных сидений на полу. Если ваши подушки все еще в хорошей форме и вы получаете обновление по косметическим причинам, вы можете рассмотреть возможность подарить их или передать другим, но только если они в хорошем состоянии и форме.

Защитная наволочка — это чехол, который надевается на подушку (обычно застегивается на молнию), чтобы защитить ее от пылевых клещей, перхоти, пролитой жидкости и пятен. Некоторые даже защищают от постельных клопов (фу). Использование чехла для подушки поможет вашей подушке прослужить дольше. Если вы покупаете высококачественные и/или дорогие подушки, защитный чехол для подушки также является одним из способов защитить ваши инвестиции.

Отличная подушка поможет вам заснуть и сохранить сон, а при покупке сменных подушек вы найдете множество вариантов: от гусиного пуха до пены с эффектом памяти. Важно помнить, что подушки — важная часть гигиены сна.